Grilovaná sépie s citronem
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
149/622kcal / kJ
-
3 gsacharidů
-
25 gbílkovin
-
4 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
149/622 kcal/kJ,
3 g sacharidů,
25 g bílkovin,
4 g tuků
Ingredience (4 porce)
750 g | vykuchané sépie |
3 | citrony |
2 | stroužky česneku |
4 lžíce | nasekané petrželky |
2 lžíce | olivového oleje |
sůl |
Postup
- 1
Sépie umyjeme v proudu studené vody. Po stranách těla odkrojíme tuhé průsvitné okraje. V hlavové části najdeme a vykrojíme tuhou část ve středu chapadel, hlavu ale od těla neoddělujeme.
- 2
Česnek oloupeme, rozdrtíme a nasekáme na jemno. Sépii dáme do mísy, přidáme česnek, polovinu petrželky, olej, sůl a šťávu z jednoho citronu. Promasírujeme a necháme alespoň 3 hodiny marinovat v lednici (klidně i přes noc).
- 3
Rozpálíme si gril nebo grilovací pánev na velmi vysoký žár. Zbývající citrony nakrájíme na silnější plátky. Z marinované sépie setřeseme přebytečnou marinádu.
- 4
Sépii poté krátce grilujeme na prudkém žáru, pouze asi 3 až 5 minut z obou stran. Pokud bychom maso grilovali příliš dlouho, bylo by pak tuhé. Plátky citronu grilujeme, dokud nám citron na povrchu nezkaramelizuje.
- 5
Grilovanou sépii poté nakrájíme na tenká kolečka, zasypeme zbylou petrželkou a dochutíme šťávou z grilovaných citronů.