Grilovaný kapr v bylinkové marinádě
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
579/2425kcal / kJ
-
13 gsacharidů
-
64 gbílkovin
-
30 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
579/2425 kcal/kJ,
13 g sacharidů,
64 g bílkovin,
30 g tuků
Ingredience (4 porce)
3 poloviny | kapra (bez šupin a zbavené páteře) |
400 g | cherry rajčat |
2 | cukety |
2 | červené cibule |
4 stroužky | česneku |
4 lžíce | čerstvé nasekané petržele |
2 lžíce | čerstvého drhnutého tymiánu |
2 lžíce | slunečnicového oleje |
2 lžíce | olivového oleje |
sůl, pepř |
Postup
- 1
Cukety očistíme a nakrájíme na plátky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na hrubší kolečka. Plátky cibule, cuketu a rajčata dáme do mísy, osolíme, zakápneme olivovým olejem a důkladně promísíme. Česnek oloupeme, podrtíme plochou stranou nože a nasekáme najemno.
- 2
Filety z kapra příčně rozdělíme na menší porce. Takto připravené porce kapra obrátíme kůží dolů. S pomocí ostrého nože filet nakrojíme několika zářezy těsně vedle sebe, abychom překrojili mezisvalové kůstky a zároveň filet nepřekrojili.
- 3
Díly kapra dáme do mísy, zakápneme slunečnicovým olejem, přidáme bylinky, česnek, sůl, pepř a opatrně promísíme. Zakryjeme a necháme odležet asi 15 minut v chladu.
- 4
Mezitím si rozpálíme gril na střední žár a ogrilujeme na něm připravenou zeleninu.
- 5
Z dílů kapra setřeseme přebytečnou marinádu a grilujeme je nejprve kůží dolů. Kapra zbytečně neotáčíme a počkáme, až se kůže zatáhne. Teprve poté otočíme a dopékáme i z druhé strany. Grilované díly kapra podáváme s grilovanou zeleninou.