Candát s avokádovo-mangovým salátem
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
936/3917kcal / kJ
-
65 gsacharidů
-
50 gbílkovin
-
50 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
936/3917 kcal/kJ,
65 g sacharidů,
50 g bílkovin,
50 g tuků
Ingredience (4 porce)
1 balení | filo těsta |
10 lžic | oleje |
šťáva a kůra z 1 bio limetky | |
půl svazku | koriandru |
sůl a pepř | |
800 g | brambor |
50 g | rukoly |
1 | avokádo |
1 | zralé mango |
čerstvě mletý pepř | |
250 ml | mléka |
1 lžíce | másla |
1 lžička | wasabi pasty |
4 (cca 180g/ks) | filety z candáta |
Postup
- 1
Předehřejte troubu na 200 °C (horkovzdušná: 175 °C). Plechy nechte asi 10 minut odpočívat při pokojové teplotě. Na pracovní plochu položte 4 pláty těsta a každý rozkrájejte na 4 stejné obdélníky (zbytek použijte na jiné účely). Všechny obdélníky těsta potřete trochou oleje. 4 důlky formy na muffiny vymažte olejem, každou vyložte 4 překrývajícími se obdélníky těsta, přitlačte a pečte ve vyhřáté troubě 8 až 10 minut. Vyjměte z formy a nechte vychladnout.
- 2
Mezitím omyjete koriandr, osušte a nahrubo nasekejte, nechte si pár stonků na ozdobu. 4 lžíce oleje, nasekaný koriandr, limetkovou šťávu a kůru rozmixujte ve vysoké nádobě ponorným mixérem najemno. Dochuťte solí a pepřem. Brambory oloupejte, omyjte a vařte ve vroucí osolené vodě asi 20 minut. Salát očistěte, omyjte a nakrájíme na menší kousky. Avokádo rozpůlte podél pecky, vyjměte pecku a oloupejte. Dužinu nakrájejte na kostičky a pokapejte limetkovou šťávou. Mango oloupejte, dužinu vykrojte z pecky a nakrájejte na kostičky. Smíchejte avokádo a mango s 1 lžící oleje. Dochuťte solí a pepřem. Přikryjte a dejte chladit.
- 3
V hrnci zahřejte mléko, máslo a wasabi. Brambory slijte, prolisujte do horké mléčné směsi a dochuťe solí. Udržujte v telpe.
- 4
Rybu omyjte, osušte a každý filet rozkrojte podélně napůl. Filety osolte, pokapejte moukou a přebytečnou mouku oklepejte. Ve velké pánvi rozehřejte 4 lžíce oleje. Filety opékejte ze strany kůže asi 3 minuty, otočte a opékejte další 2 minuty.
- 5
Smíchejte avokádo a mango se salátem a naplňte košíčky z těsta. Naaranžujte na talíře spolu s protlakem a rybou, ozdobte koriandrem.