Cizrnová chilli quesadilla
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
732/3060kcal / kJ
-
60 gsacharidů
-
25 gbílkovin
-
40 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
732/3060 kcal/kJ,
60 g sacharidů,
25 g bílkovin,
40 g tuků
Ingredience (4 porce)
400 g | mraženého listového špenátu |
1 | zelená chilli paprička |
1 | červená chilli paprička |
240 g | cizrny |
2 lžičky | mleté papriky |
sůl a pepř | |
3 lžíce | olivového oleje |
1 | červená cibule |
1 | stroužek česneku |
1 lžíce | změklého másla nebo margarínu |
2 | rajčata |
3 | snítky petrželky |
2 | jarní cibulky |
2 | limetky |
1 | avokádo |
150 g | strouhaného čedaru |
8 | tortill |
Postup
- 1
Špenátové listy rozmrazte a dobře vymačkejte.
- 2
Předehřejte horkovzdušnou troubu na 180 °C (horní/spodní ohřev 200 °C).
- 3
Chilli papričky omyjte a nakrájejte na jemné kroužky. Cizrnu sceďte a marinujte v paprikovém prášku, 1 lžičce soli, 1 lžíci olivového oleje a červené chilli papričky a pečte na plechu vyloženém pečicím papírem asi 20 minut.
- 4
Cibuli a česnek oloupejte, česnek nakrájejte najemno, cibuli nakrájejte na jemné proužky. Špenát smíchejte s cibulí, česnekem a máslem, dochuťte solí a pepřem, 10 minut před koncem pečení přidejte k cizrně na pekáč a prohřejte.
- 5
Rajčata, petržel a jarní cibulku omyjte. Rajčata zbavte stopky a nakrájejte na kousky velké asi 1 centimetr. Petrželku nasekejte nadrobno, jarní cibulku nakrájejte na drobná kolečka.
- 6
1 limetku rozpulte, vymačkejte šťávu a druhou limetku nakrájejte na měsíčky. Avokádo rozpůlte, vyjměte pecku, lžící vydlabejte dužinu a zakápněte 1 lžící limetkové šťávy.
- 7
Avokádo rozmačkejte vidličkou, smíchejte s jarní cibulkou, petrželkou, zeleným chilli a zbylým olivovým olejem. Podle chuti dochuťte solí, pepřem a zbylou limetkovou šťávou. Snižte teplotu horkovzdušné trouby na 80 °C (horní/spodní ohřev 100 °C).
- 8
Smíchejte špenát, cizrnu, rajčata a sýr. Na nepřilnavé pánvi (asi 22 centimetrů v průměru) rozehřejte 1 tortillu, navrch rozetřete čtvrtinu zeleninové směsi, přikryjte druhou tortillou a pečte na pánvi 3 až 5 minut, dokud se sýr nerozpustí. Poté otočte a pečte ještě 1 až 2 minuty. Vyjměte quesadillu a udržujte teplou v troubě.