kaufland.cz/onlinekucharka
Exotické müsli s papájou a blumami
Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
328/1373kcal / kJ
-
44 gsacharidů
-
12 gbílkovin
-
11 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
328/1373 kcal/kJ,
44 g sacharidů,
12 g bílkovin,
11 g tuků
Ingredience (4 porce)
| 1 | zralá papája |
| 500 ml | kefíru |
| 300 g | blum nebo švestek |
| 100 g | sojových vloček |
| 20 g | nasekaných oříšků |
| 20 g | lněného semínka |
| 2 lžíce | quinoy |
| 2 lžíce | medu |
| 1 lžíce | pšeničných otrub |
Tip
-
Podobným způsobem můžeme upravit mango, broskve a banány.
Postup
- 1
Vločky, oříšky, otruby, lněné semínko a quinou opražíme nasucho na pánvi.
- 2
Papáju oloupeme, zbavíme pecek a nakrájíme na kostky. Blumy očistíme, zbavíme pecek a nakrájíme na čtvrtiny. Kefír smícháme s medem.
- 3
Do misek pak vrstvíme opraženou suchou směs s ovocem a kefírem. Hned podáváme.
