Limetkový pstruh s okurkou a wasabi salátem
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
345/1444kcal / kJ
-
11 gsacharidů
-
44 gbílkovin
-
13 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
345/1444 kcal/kJ,
11 g sacharidů,
44 g bílkovin,
13 g tuků
Ingredience (4 porce)
4 | pstruzi (vykuchaní) |
5 | bio limetek |
4 | stroužky česneku |
2 | červené cibule |
1 | salátová okurka |
160 g | mraženého hrášku |
2 lžičky | medu |
2 lžíce | sezamového oleje |
1 lžíce | wasabi pasty |
0.5 svazku | petrželky |
0.5 svazku | koriandru |
sůl |
Tip
-
Pstruha před grilováním zlehka potřeme olivovým olejem.
Postup
- 1
Jako první si připravíme gril. Pstruhy umyjeme uvnitř i zvenku ve studené vodě a osušíme. 1 limetku opláchneme v horké vodě, ostrouháme z ní kůru, vymačkáme šťávu a nakrájíme na kousky. Zbývající limetky nakrájíme na plátky, které budeme dávat na pstruhy. Celkem potřebujeme 16 plátků limetek.
- 2
Cibule a česnek oloupeme. Stroužky česneku , cibule překrojíme na půl a nakrájíme na jemné proužky. Bylinky opláchneme a osušíme a otrháme lístky.
- 3
Pstruhy naplníme kousky limetky, stroužky česneku, polovinou cibule a stonky z bylinek. Na každého pstruha přivážeme provázkem čtyři plátky limetky. Používáme provázek vhodný k vaření.
- 4
Okurku oloupeme a nakrájíme na jemné proužky. Hrášek necháme spařit ve vroucí slané vodě. Hrášek po dvou minutách scedíme a zchladíme studenou vodou.
- 5
Listy bylinek nasekáme najemno a smícháme se zbytlou cibulkou, okurkovými proužky a hráškem. Naplněného pstruha osolte a grilujte po obou stranách cca 8 až 10 minut.
- 6
Nakonec si připravíme zálivku na salát. Smícháme limetkovou šťávu a kůru, med, sezamový olej, wasabi, důkladně zamícháme. Hotovou zálivkou zakápneme salát z hrášku a okurek.
- 7
Z pstruhů odstaníme přivázané plátky limetek a servírujeme s okurkovým wasabi salátem.