kaufland.cz/onlinekucharka

Ovesná kaše s jogurtem, pečenými jablky a ořechy

do 30 minut

nekomplikované

Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)

(na 1 porci)

254/1062.7 kcal/kJ,

25 g sacharidů,

8 g bílkovin,

11 g tuků

80 g	ovesných vloček
200 ml	bezlaktózového mléka (použít můžete také rostlinný nápoj)
1 a půl lžíce	medu
	soli
1 lžička	másla
1	jablko
	vlašských ořechů
2 lžíce	bezlaktózového jogurtu
	šťáva z 1/2 citronu
1 lžíce	mletého máku

1

Vločky opražte nasucho, kaše bude mít intenzivnější chuť.

2

Zalijte opražené vločky mlékem a povařte přibližně 3 minuty, pak přisypte mák, přidejte špetku soli, lžíci medu a nechte ještě chvilku povařit.

3

Mezitím si oloupejte jablko, nakrájejte ho na měsíčky a opečte na másle. Následně přidejte půl lžíce medu a citronovou šťávu.

4

Na suché pánvi opražte ořechy, dokud nezačnou vonět.

5

Hotovou kaši servírujte do misky, přidejte jablka, ořechy a jogurt.