kaufland.cz/onlinekucharka
Ovesná kaše s jogurtem, pečenými jablky a ořechy
Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
254/1062.7kcal / kJ
-
25 gsacharidů
-
8 gbílkovin
-
11 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
254/1062.7 kcal/kJ,
25 g sacharidů,
8 g bílkovin,
11 g tuků
Ingredience (2 porce)
| 80 g | ovesných vloček |
| 200 ml | bezlaktózového mléka (použít můžete také rostlinný nápoj) |
| 1 a půl lžíce | medu |
| malá špetka | soli |
| 1 lžička | másla |
| 1 lžíce | mletého máku |
| 1 | jablko |
| vlašských ořechů | |
| 2 lžíce | bezlaktózového jogurtu |
| šťáva z 1/2 citronu |
Postup
- 1
Vločky opražte nasucho, kaše bude mít intenzivnější chuť.
- 2
Zalijte opražené vločky mlékem a povařte přibližně 3 minuty, pak přisypte mák, přidejte špetku soli, lžíci medu a nechte ještě chvilku povařit.
- 3
Mezitím si oloupejte jablko, nakrájejte ho na měsíčky a opečte na másle. Následně přidejte půl lžíce medu a citronovou šťávu.
- 4
Na suché pánvi opražte ořechy, dokud nezačnou vonět.
- 5
Hotovou kaši servírujte do misky, přidejte jablka, ořechy a jogurt.
