Data o prodejně se načítají

Vaše data byla odeslána.
Podívejte se také na nabídku našich prodejen!
kaufland.cz/onlinekucharka
Vegetarianské

Pečené lilky s kuskusem

do 60 minut
nekomplikované
Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)
  • 770/​3218
    kcal / kJ
  • 69 g
    sacharidů
  • 25 g
    bílkovin
  • 41 g
    tuků

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)
    770/3218 kcal/kJ, 69 g sacharidů, 25 g bílkovin, 41 g tuků

Ingredience (2 porce)

2 lilky
1 červená cibule
1 stroužek česneku
80 g sýru feta, 45 % tuku v sušině
1 bio citron
1 granátové jablko
120 ml zeleninového vývaru
1 lžíce koření Ras el-Hanout
0.5 lžičky chilli vloček
100 g instantního kuskusu
4 lžíce olivového oleje
20 g drcených mandlí
200 g jogurtu (3,5 % tuku)
snítky čerstvé máty
sůl

Postup

    1

Lilky omyjeme, rozpůlíme, lžící vydlabeme dužinu a přitom ponecháme 1 cm široký okraj. Lilky osolíme, vydlabanou dužinu nakrájíme na 0,5 cm velké kostky, osolíme a odložíme stranou.

    2

Troubu s cirkulací vzduchu předehřejeme na 200 °C (220 °C horní/dolní ohřev). Cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme na kostičky. Sýr feta necháme okapat a rozdrobíme nahrubo. Mátu omyjeme, otrháme lístky a nakrájíme je na jemné proužky. Omyjeme citron horkou vodou, osušíme ho, jemně nastrouháme kůru a vymačkáme šťávu. Z granátového jablka vydlabeme jadérka.

    3

Zeleninový vývar uvedeme do varu a ochutíme ho kořením Ras el-Hanout, 1 lžící citronové šťávy, solí a chilli vločkami. Kuskus zalijeme horkým kořeněným vývarem, zakryjeme necháme ho 5 minut táhnout a občas ho promícháme vidličkou. Kostky lilku osušíme a opékáme 2–3 minuty ve 2 lžících rozehřátého olivového oleje. Přidáme nakrájenou cibuli a česnek a na středním plameni dále dusíme s drcenými mandlemi cca 1 minutu. Směs lilku vmícháme s mátou, 1 lžičkou citronové kůry a sýrem feta do kuskusu.

    4

Poloviny vydlabaného lilku osušíme, zvenčí několikrát propíchneme párátkem, pokapeme zbývajícím olivovým olejem, naplníme kuskusem a pečeme v troubě na pečicím plechu vyloženém pečicím papírem 25–30 minut.

    5

Vymícháme dohladka jogurt se solí, zbývající citronovou šťávou a citronovou kůrou. Vyjmeme lilky z trouby, pokapeme je jogurtem a podáváme posypané jadérky z granátového jablka.


Nová prodejna Kaufland ve Veselí nad Lužnicí

Od 3. 12. 2025 jsme pro vás otevřeli novou prodejnu Kaufland ve Veselí nad Lužnicí. Těšit se můžete na široký sortiment za skvělé ceny. Těšíme se na vaši návštěvu!

Nová prodejna Kaufland