kaufland.cz/onlinekucharka
Treska v papilotě s rýží a zeleninou
Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
330/1378kcal / kJ
-
42 gsacharidů
-
34 gbílkovin
-
3 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
330/1378 kcal/kJ,
42 g sacharidů,
34 g bílkovin,
3 g tuků
Ingredience (4 porce)
| 600 g | filetů z tresky |
| 400 ml | zeleninového vývaru |
| 400 g | cherry rajčátek |
| 200 g | rýže natural |
| 200 g | žampionů |
| 2 | cukety |
| 1 lžíce | citronové šťávy |
| 4 | snítky oregana |
| 4 | snítky rozmarýnu |
| sůl, bílý pepř |
Postup
- 1
Rýži uvaříme podle návodu na obalu v osolené vodě. Zeleninu očistíme, cherry rajčata rozpůlíme, cukety nakrájíme na kostičky a žampiony na plátky. Filety očistíme, osušíme a zakápneme citronovou šťávou.
- 2
Vystřihneme si 4 větší čtverce z pečícího papíru nebo alobalu. Doprostřed každého rozdělíme rýži, na ni položíme filé a okolo rozmístíme zeleninu a žampiony. Vše dobře posolíme a opepříme. Do každého balíčku přidáme po snítce oregana a rozmarýnu. Přeložíme a buď spojíme postupným překládáním okrajů, nebo svážeme provázkem tak, aby balíčky těsnily.
- 3
Přendáme do trouby vyhřáté na 200 °C a pečeme 20 až 25 minut.