Jak vybrat matraci?
Nejste si jisti, která matrace je pro vás a vaše návyky při spaní vhodná? Ukážeme vám, jak najít správnou matraci podle vašich spánkových návyků a zlepšit tak kvalitu spánku a pohodu.
1. Jaký typ matrace si správně vybrat?
Každý člověk spí jinak. Různé polohy při ležení, tělesné proporce a vnímání teploty způsobují, že se na každé matraci nemusíte cítit stejně příjemně. Nepohodlné ležení kvůli nevhodné matraci může způsobit, že se ráno cítíte unavení nebo se vám večer špatně usíná. V nejhorším případě může docházet k bolesti zad a jejich následnému poškození. Pro každý „typ spáče“ však existuje vhodné řešení!
Důležité jsou následující parametry:
Vaše páteř by si měla i při spánku zachovat svůj přirozený, rovný tvar
Matrace by měla odpovídat vaší hmotnosti a tělesné výšce
V závislosti na vašem vnímání teploty by měla být matrace hřejivá nebo propustná pro vlhkost (při silném pocení)
Pomůžeme vám vybrat optimální matraci podle vašich potřeb. Vhodná pro všechny polohy při spánku je matrace ze studené pěny, která je velmi pružná a umožní vám zabořit se přesně v místech, kde má vaše tělo největší hmotnost, ale ostatní části těla dobře podpírá (bodová elasticita). Díky tomu zůstane vaše páteř rovná. Některé pěnové matrace jsou však pocitově dosti teplé, takže pokud se v noci snadno potíte, měli byste zvolit raději matraci s pružinovým jádrem.
Tip: Pro určení typu spánku věnujte pozornost své poloze při spánku, když se probudíte, nikoli když usínáte.
Stačí odpovědět na následující otázky a zjistíte, jaká velikost matrace je pro vás vhodná:
Spíte nejraději na zádech?
Aby vaše zádové obratle zůstaly během noci co nejvíce v přirozené poloze, měla by matrace těsně přiléhat k vašim zádům, aby páteř mohla nadále tvořit tvar písmene S. To znamená, že těžké části těla, jako jsou hýždě a ramena, by se měly zabořit, zatímco lehké části těla, jako je pas a hlava, by měly mít potřebnou oporu. Vyberte si středně tvrdou matraci (stupeň tvrdosti H2 až H4), aby se do ní mohly zabořit vaše hýždě, a aby se vám nezvedala dolní část zad.
Spíte nejraději na břiše?
Spaní na břiše zádům příliš neprospívá, protože páteř se musí v každém případě přetočit, abyste mohli při spánku dát hlavu na bok. Ale žádný problém: Většina lidí, kteří spí na břiše, nejraději usíná na břiše, ale po krátké době se otočí na bok. Zaměřte se spíše na to, v jaké poloze se probouzíte, protože pravděpodobně přece jen spíte na boku. Pokud ráno ležíte na břiše, měli byste si vybrat tvrdou matraci (stupeň tvrdosti H4 až H5), abyste se v této poněkud nepohodlné poloze nezabořili do matrace příliš hluboko.
Máte větší tělesnou výšku?
Abyste se mohli v noci natáhnout, měla by být matrace o 20 cm delší než vy. Standardní velikost je 200 cm (tj. vhodná pro osoby s výškou do 180 cm), ale k dispozici jsou i nadměrné délky 210 nebo 220 cm.
Máte lehké nebo těžké tělo?
Stupně tvrdosti se u matrací udávají v hodnotách od H1 (měkká) do H5 (tvrdá), přičemž H2 až H4 jsou střední tvrdosti. Pokud nemáte průměrnou tělesnou hmotnost, hodnoty stupňů tuhosti se posunou, protože vaše tělo pak snáze na matraci spočívá nebo se zaboří. Při vyšší tělesné hmotnosti doporučujeme matrace s jádrem s taštičkovými pružinami a co největším počtem pružin nebo latexové matrace, které poskytují největší pružnost a oporu a zabraňují vzniku nepříjemných prohlubní. Přesné informace o tělesné hmotnosti a stupních tvrdosti naleznete v našem speciálním poradenství k tvrdosti matrací.
Je vám v noci zima?
Pokud v noci snadno prochladnete, zvolte matraci, která udrží vaše tělesné teplo a neochladí se tak snadno. Vhodné jsou proto zejména pěnové matrace s jemnými póry, které mohou odvádět jen malé množství tepla.
Potíte se v noci?
Pokud se v noci příliš rychle zahřejete a začnete se potit, určitě si vyberte matraci, která je dostatečně prodyšná. Teplo se tam nebude hromadit a vlhký vzduch se bude moci odvádět a odpařovat. Proto jsou vhodné zejména taštičkové pružinové matrace, protože v nich může volně cirkulovat vzduch. Celkově lze říci, že pružinové matrace umožňují lepší ventilaci než pěnové, a tím i dobré mikroklima, pokud se v noci potíte.
Tip: Chcete-li matraci během dne dobře vyvětrat, nepřikrývejte ji lůžkovinami, ale ustelte tak, že přikrývku srolujete do nohou postele.
Je pro vás důležitá zejména cena matrace?
V první řadě byste si měli vybrat matraci, která dobře vyhovuje vašim spánkovým potřebám – a raději utratit o něco více a považovat tyto peníze za investici do dobrého spánku a zdravých zad. Pokud však máte za všech okolností pohodový spánek nebo hledáte matraci, na které se bude spát jen zřídka (například na lůžku pro hosty), je na trhu také mnoho matrací z pěnové hmoty. Cenově nejvýhodnější pěna je polyetherová / PUR pěna.
2. Jaké modely a materiály matrací jsou k dispozici?
Existují dva zásadně odlišné modely matrací: Matrace z pěnové hmoty nebo s pružinovým jádrem. Oba druhy mají své výhody i nevýhody, pěnové matrace se obecně lépe přizpůsobí tvaru vašeho těla, zatímco pružinové matrace umožňují lepší ventilaci. Z hlediska trvanlivosti záleží na vlastnostech jednotlivých materiálů a kvalitě zpracování. Mnoho modelů obou typů je nabízeno také ve variantách s různě tuhými komfortními zónami. V následujícím textu vám představíme všechny běžné varianty matrací a sdělíme vám jejich zvláštnosti a také případné nevýhody, abychom vám usnadnili rozhodování.
2.1 Matrace z pěnové hmoty
Matrace z pěnové hmoty mají mnoho výhod: Jsou pružné, mají dlouhou životnost a jsou cenově výhodné. Velkým rozdílem oproti matracím s pružinovým jádrem je jejich bodová elasticita.
Informace: Bodová elasticita znamená, že se pěnová hmota poddá přesně v místě, kde je zatížena vahou těla. V důsledku toho je matrace například v poloze na boku stlačena v oblasti boků a ramen, zatímco nohy, pas a hlava na ní pouze spočívají. To umožňuje rovné držení páteře a uvolnění svalů. Jakmile se posunete dále z prohloubené oblasti, vrátí se do původního rovného tvaru.
Matrace se také nepohybuje, když se v posteli otočíte nebo posadíte, takže váš partner nebude ani v případě dvojité šíře matrace pohybem rušen. Pěnová hmota je rozměrově velmi stabilní, takže ani v dlouhodobém horizontu nevznikají proležené prohlubně. Použitím různé pevnosti pěnové hmoty lze vytvořit komfortní zóny s různým stupněm tvrdosti.
Matrace ze studené pěny
Kompletně vyrobená z vysoce elastické pěny
Vysoká bodová elasticita
Těžké části těla se mohou zabořit, lehké části jsou podepřeny
Páteř je optimálně podepřena
Matrace ze studené pěny je kompaktní a nabízí středně tuhou podložku pro spaní (k dispozici jsou různé stupně tvrdosti). Jakmile se přetočíte, pěna se okamžitě vrátí do původního tvaru. Je také velmi prodyšná a dokáže odvádět teplo a odpařovat vlhkost.
Tyto matrace jsou v podstatě vhodné pro každý typ spánku, a to zejména tehdy, pokud spíte neklidně nebo pokud je vám v noci rychle příliš teplo.
Zvláštnosti
Otevřená struktura buněk a prodyšnost
Vynikající regulace vlhkosti
Vyrovnávají teplotu
Trvanlivé
Lehké
Matrace z visco pěny nebo paměťové pěny
Vyrobeno z pěny reagující na teplo
S jádrem z taštičkových pružin nebo studené pěny
Pěna se optimálně přizpůsobí konturám vašeho těla
Hmotnost těla je rovnoměrně rozložena přes celou matraci
Matrace z visco pěny jsou měkké, jakmile je zahřejete svým tělesným teplem. Díky tomu bude vaše tělo při zaboření jemně obklopeno a optimálně uvolněno. Jakmile se otočíte, vrátí se paměťová pěna během krátké chvíle do původního tvaru.
Tyto matrace jsou určeny především pro ty, kdo mají rádi teplo a pohodlí.
Výhody: | Nevýhody: |
Obklopuje tělo | Nevhodné pro osoby s vyšší hmotností |
Izoluje teplo | Izoluje teplo |
Snížení tlaku při dlouhodobém ležení v jedné poloze | |
Příjemný pocit při ležení |
Latexové matrace
Vyrobené kompletně z kompaktní latexové pěny
Perfektní přizpůsobení vašemu tělu, vyvážená poloha páteře
Příjemné a elastické
Latexové matrace jsou mimořádně robustní, trvanlivé a dostupné v různých stupních tvrdosti. Jsou vhodné zejména pro alergiky, protože materiál zabraňuje tvorbě plísní nebo usazování roztočů. Matrace ze syntetického a přírodního latexu jsou nabízeny v různých hmotnostech. Přírodní latex je prodyšnější, ale dražší.
Tyto matrace jsou pro vás vhodné zejména v případě, že máte vyšší hmotnost nebo citliví na alergeny.
Výhody: | Nevýhody: |
Vhodné i pro osoby s vyšší hmotností | Izoluje teplo |
Vysoká bodová elasticita | Málo prodyšné |
Velmi trvanlivé | Vysoká cena |
Antialergické | Vysoká hmotnost |
Matrace z gelové pěny
Vrchní vrstva matrace je vyrobena z pomalu reagující gelové pěny
Jádro většinou ze studené pěny
Pěna se vytvaruje podle vašeho těla a dokonale se přizpůsobí
Matrace z gelové pěny jsou podobné modelům z visco pěny. Obepínají tělo a umožňují pohodlnou polohu vleže a odpočinek, a kopírují kontury vašeho těla. Mají však více velkých pórů, takže může docházet k dobré výměně tepla a vy se nepotíte.
Tyto matrace jsou pro vás vhodné zejména v případě, že musíte hodně ležet (například kvůli nemoci) a chcete mít optimální teplo a vlhkost.
Výhody: | Nevýhody: |
Obklopuje tělo | Nevhodné pro osoby s vyšší hmotností |
Snižují tlak | Vysoká cena |
Struktura s otevřenými póry | |
Dobré vlhkostní klima |
2.2 Matrace s pružinovým jádrem
U pružinových matrací tvoří jádro pružiny. Čím více pružin je zpracováno, tím lépe je vaše tělo během spánku podepřeno. Tloušťka drátu má také vliv na pružnost, a tím i na odpružení a tvrdost matrace. Matrace s pružinovým jádrem je vždy obalena textilní nebo pěnovou vrstvou, aby se na pružinách dalo pohodlně ležet. Kvalita této krycí vrstvy také určuje, jak dobře dokáže matrace odvádět nebo odpařovat teplo a vlhkost. Obecně však platí, že odvětrávání těchto matrací je lepší než u pěnových matrací, takže pokud je vám v noci velmi teplo a hodně se potíte, měli byste se rozhodnout pro matraci s pružinovým jádrem.
Matrace s jádrem ze soudkových taštičkových pružin
Jádro matrace je vyztuženo pružinami všitými do jednotlivých taštiček ve tvaru soudku
Pružiny se tak mohou stlačovat nezávisle na sobě a přizpůsobovat se tvaru těla
Díky použití silných a slabých pružin lze nabídnout matrace s komfortními zónami různých stupňů tvrdosti
Matrace s jádrem ze soudkových taštičkových pružin jsou uvnitř převážně duté a mezi pružinami může volně cirkulovat vzduch. Proto jsou schopné výborně odvádět teplo a vlhkost a vyrovnávat je, popř. umožňovat jejich odpařování.
Tyto matrace jsou pro vás vhodné zejména v případě, pokud je vám v noci rychle teplo a potřebujete dobře větranou matraci.
Výhody: | Nevýhody: |
Vynikající provětrání | Náchylné k tvorbě prohlubní |
Možnost komfortních zón | Vysoká cena |
Matrace s jádrem z bonellových pružin
Pružiny v jádru matrace nejsou uloženy v jednotlivých kapsičkách, ale jsou navzájem spojeny spirálovým drátem
Vznikne tak souvislá plocha pro ležení, která se nemůže v jednotlivých bodech poddat a podepřít tak vaše tělo
Matrace s pružinami Bonell, stejně jako taštičkové matrace, umožňují cirkulaci vzduchu uvnitř matrace, takže teplo a vlhkost mohou být rychle odváděny nebo odpařovány.
Tyto matrace jsou pro vás vhodné zejména v případě, pokud je vám v noci rychle teplo a hledáte cenově výhodnou alternativu.
Výhody: | Nevýhody: |
Vynikající provětrání | Slabší přizpůsobivost tvaru těla |
Cenově velmi výhodné | Málo komfortu |
Náchylné k tvorbě prohlubní |
3. Další tipy matrací pro relaxační spánek
Kromě výběru správného materiálu a stupně tvrdosti matrace existují i další způsoby, jak jemně doladit podmínky pro klidný spánek. Hloubkovou strukturu matrace lze ovlivnit výběrem lamelového roštu a strukturu povrchu použitím topperu.
Matracové toppery
Ať už si vyberete jakoukoli matraci, můžete ji vylepšit výběrem speciálního matracového topperu (nazývaného také vrchní matrace) a ovlivnit tak ještě více její pohodlí, udržování tepla nebo provětrávání. V zásadě jsou nabízeny toppery ze všech materiálů, ze kterých se vyrábějí i pěnové matrace, aby bylo možné jejich vlastnosti přizpůsobit jiné matraci.
Studená pěna (bodová elasticita, dobré odvětrávání, pevný povrch)
Visco pěna (bodová elasticita, příjemná na dotek, hřejivá)
Latex (bodová elasticita, trvanlivá, antialergická)
Gelová pěna (bodová elasticita, dobré odvětrávání, příjemná na dotek)
Lamelový rošt
Také pomocí lamelového roštu lze provést jemné úpravy vašeho spánku, protože rošt absorbuje přibližně třetinu pohybů, které během spánku vykonáte. Stejně jako u komfortních zón matrace by měl být i lamelový rošt rozdělen do různých zón. Toho je dosaženo tím, že jednotlivé lamely jsou k rámu připevněny různě pružně a můžete je nastavit podle vašich potřeb. Také u lamelového roštu je velmi důležitá pružnost v oblasti ramen a boků, aby se tělo mohlo v těchto místech zabořit. Obecně byste měli dbát na to, aby lamely byly co nejblíže u sebe, a aby matrace, a tedy i vaše tělo, byla optimálně podepřena.
Další užitečné články na toto téma
FAQ
Jaká matrace je vhodná zejména v případě, že trpím bolestmi zad?
Pokud máte bolesti zad, měli byste si vybrat pěnovou matraci: Pokud dáváte přednost měkké podložce, doporučujeme vám model z Visco pěna/paměťová pěna a pokud rádi spíte na pevném povrchu, zvolte raději latexovou pěnu. Je důležité, aby byly optimálně odlehčeny tlakové body na ramenou a bocích. To je zaručeno výběrem bodově elastické matrace z pěnové hmoty.
Kdy mám matraci vyměnit a zlikvidovat?
Životnost matrace v podstatě závisí na použitém materiálu a jeho kvalitě. Nejdelší životnost mají latexové matrace a také matrace ze studené pěny (až 15 let). Pokud se však v noci hodně potíte nebo máte vyšší hmotnost, matrace se opotřebovává rychleji. Jakmile se na matraci vytvoří proležené prohlubně, je třeba ji neprodleně vyměnit. Abyste prodloužili životnost matrace, můžete mezi lamelový rošt a matraci vložit chránič matrace, popř. použít topper, který položíte na matraci.
Jaké matrace jsou vhodné pro děti?
Pro dětské matrace platí stejná doporučení jako pro dospělé. Měli byste zvolit střední tvrdost a nejlépe matraci ze studené pěny, která je bodově elastická a dokáže optimálně odvádět teplo a vlhkost. Měli byste také dbát na to, aby matrace měla správnou velikost a byla alespoň o 20 cm delší než vaše dítě.
