Velikosti polštářů: Jak vybrat ten správný?
Při výběru správné velikosti polštáře je samozřejmě velmi důležité pohodlí. Především je však třeba zdůraznit podpůrný účinek, který zajišťuje pohodlné a zdravé držení těla. Tím lze výrazně snížit pocit svalového napětí a další potíže. Ukážeme vám, jaké velikosti polštářů jsou k dispozici a na co byste měli dbát při nákupu.
1. Jaké velikosti polštářů existují?
Polštáře mají většinou rozměry 80 x 80 centimetrů. Existují však i varianty o rozměrech 40 x 80 cm, které rovněž mají značné výhody. Podrobnější informace o tomto tématu získáte v kapitole 2.4 „Standardní nebo komfortní polštáře“.
Pro děti se doporučují polštáře o rozměrech 40 x 60 centimetrů nebo 60 x 60 centimetrů. Vzhledem k tomu, že tyto údaje uvádějí pouze délku a šířku, měli byste také zvážit výšku polštáře: To do značné míry závisí na materiálu výplně polštáře. Ta je podrobněji popsána v kapitole 3. Se správnou velikostí polštáře úzce souvisí to, v jaké poloze obvykle spíte: Například polštáře pro osoby spící hlavně na břiše by měly mít jinou výšku než polštáře pro ty, kdo spí převážně na zádech.
2. Různé druhy polštářů
Kromě rozdílů mezi standardními a komfortními polštáři je při rozhodování o koupi polštáře samozřejmě třeba zohlednit také preferovanou polohu při spánku. Níže vám představíme jednotlivé varianty podrobněji.
2.1 Polštář pro spaní na boku
Velká část lidí zaujímá při spánku polohu na boku. Zde je důležité zejména to, aby páteř byla od krku k pánvi v rovné linii. Z tohoto důvodu by ramena neměla spočívat na polštáři, ale na matraci. Tím je zajištěno, že se tato oblast těla může zabořit do matrace a vytvoří se tak linie s hlavou. Speciální polštáře pro spaní na boku jsou buď poměrně úzké, nebo mají prohlubně pro ramena, takže tato oblast není na rozdíl od hlavy podepřena.
Kromě toho jsou k dispozici extra dlouhé polštáře pro spaní na boku: Jejich dolní konec se sevře mezi nohy. Díky tomu nohy neleží ani v poloze na boku na sobě a nevznikají tak nepříjemné otlačeniny. Také těhotné ženy často používají tyto druhy polštářů k odlehčení břicha.
2.2 Polštář pro spaní na břiše
V zásadě se spaní na břiše příliš nedoporučuje: V této poloze se obtížněji dýchá a dochází snáze k nadměrnému protažení krční páteře. Kromě toho je hlava nuceně otočena doprava nebo doleva, což může vést k jednostranném přetížení krčních svalů. Pokud se bez této spánkové polohy neobejdete, měli byste věnovat velkou péči výběru správného polštáře: Nejdůležitějším kritériem je, aby byl velmi plochý. Kromě toho byste měli zvolit takový materiál výplně, který umožňuje neomezené zaboření hlavy.
2.3 Polštář pro spaní na zádech
V poloze na zádech může páteř obvykle zaujmout uvolněnou, rovnou polohu, pokud dbáte na to, abyste neměli příliš vysoký polštář. Pro tuto polohu při spánku jsou vhodné zejména zdravotní polštáře pro krční páteř, které umožňují dostatečnou oporu. Do kontaktu s takovým polštářem by měla přijít pouze hlava a krk, zatímco ramena by měla v ideálním případě spočívat výhradně na matraci. Většina polštářů pro osoby spící na zádech má rozměry 40 x 80 cm. Některé mají navíc vlnitý tvar, díky čemuž se dokonale přizpůsobí tvaru hlavy.
2.4 Standardní nebo komfortní polštáře
Standardní polštáře mají obvykle rozměry 80 x 80 centimetrů a většina lidí je již od prvního okamžiku považuje za mimořádně pohodlné. Nabízejí dostatek místa pro pohodlné opření hlavy v jakékoli poloze při spánku. Nevýhodou těchto polštářů však je to, že na polštáři obvykle spočívá nejen hlava, ale i ramena. To může vést k shrbenému držení těla a následně k nezdravé poloze páteře.
Lepší volbou jsou proto komfortní polštáře, které mají rozměry 40 x 80 cm a jsou tedy o polovinu kratší než standardní polštáře. Jejich rozhodující výhodou je, že na polštáři spočívá pouze oblast hlavy a páteř tak není zakřivená.
Mimochodem: Jako rozhodující výhoda standardních polštářů se často uvádí, že pro tuto velikost je v prodeji většina povlaků na polštáře. Jednoduchým trikem však můžete pro pohodlné polštáře použít i potahy o rozměrech 80 x 80 centimetrů:
Za tímto účelem nejdříve povlékněte komfortní polštář jako obvykle.
Nyní ve spodní části polštáře trochu nadzvedněte potah a zasuňte nevyplněné rohy povlaku dovnitř.
Zkontrolujte, zda je potah co nejhladší, abyste na něm mohli pohodlně ležet. Proto bude možná nutné ho ještě trochu posunout.
3. Výška a náplň polštáře
Také výška polštáře hraje rozhodující roli pro vaše pohodlí při spánku. Ta závisí především na použité náplni: Máte tak možnost zakoupit si polštář, který se ideálně hodí pro vaši polohu při spánku a poskytuje dostatečnou oporu.
Tip: Pokud chcete zůstat flexibilní, vyberte polštáře, které si můžete naplnit vyplnit sami nebo kde můžete výplňový materiál zčásti odebrat. Výšku tak můžete později upravit podle svého přání a svých návyků při spánku.
V zásadě si můžete vybrat z následujících výplňových materiálů pro svůj polštář:
Výplně polštářů z prachového či běžného peří nebo rostlinných složek jsou dobrou volbou pro ty, kteří kladou velký důraz na co nejpřírodnější složení. Nevýhodou je však to, že u těchto typů nelze zaručit ideální podpůrnou sílu. To může vést ke špatné poloze těla během spánku. U mnoha typů navíc není možné praní.
- Syntetické výplně polštářů ze studené pěny, syntetického latexu nebo viskopěny naopak obvykle zajišťují dostatečnou oporu, a tím i zdravou polohu páteře. Polyesterové výplně naproti tomu neposkytují dobrou oporu, ale lze je bez problémů prát, což je skutečná výhoda, zejména pak pro alergiky.
Další užitečné články na toto téma
FAQ
Jakou velikost polštáře potřebuji pro jaký potah?
Zásadně platí: Velikost potahu má odpovídat velikosti polštáře. Pokud máte například potah o velikosti 80 x 80 cm, měl by mít polštář v ideálním případě stejné rozměry. Pokud zvolíte větší polštáře, lze potah v případě potřeby ještě uzavřít, ale polštář je pak obvykle poměrně vysoký, což neumožňuje zdravou polohu těla.
Které polštáře jsou nejlepší?
Na tuto otázku nelze odpovědět jednoznačně, protože závisí jednak na individuální tělesné kondici či zdravotním stavu, jednak na spánkových návycích. V ideálním případě si vyberte polštář, na kterém spočívá pouze oblast krku a hlavy, a jehož výplň si můžete individuálně upravit. Kromě toho je podstatnou výhodou, pokud lze polštář také prát.
