Jaký smysl má převalování oleje?

V tradičním léčebném systému ajurvéda se kúra převalování oleje již celá staletí používá jako metoda očisty těla a péče o ústní dutinu. Tuto olejovou kúru můžeme označovat také jako sání nebo žvýkání oleje. Spočívá v pravidelném převalování rostlinných olejů v ústní dutině, respektive skrz mezizubní prostory po dobu až deseti minut před ranním čištěním zubů. V ústech při tom vzniká emulze z oleje a vody, takže olej získá mléčnou konzistenci. Následně se olej vyplivne do kapesníku.

Pro převalování se hodí zejména sezamový olej, kokosový olej nebo éterické oleje, jako například mátový, zázvorový nebo pomerančový – díky své příjemné chuti. Pro jaký olej se rozhodnete, záleží zcela na vašich preferencích. Pro každodenní použití se doporučují kvalitní oleje v bio kvalitě. Pro začátek se převaluje jedna čajová lžička oleje po dobu tří až pěti minut a toto množství se pak navýší na jednu lžíci oleje po dobu asi deseti minut. Máme pro vás přehled často používaných olejů a návod k jejich použití:

Jaký olej a kdy?

Rostlinné oleje, jako například bio sezamový olej, bio kokosový olej, za studena lisovaný panenský bio olivový olej, bio lněný olej, bio slunečnicový olej nebo éterické oleje, jako třeba mátový, zázvorový nebo pomerančový. Každý den ráno před čištěním zubů na lačný žaludek.

Jak to funguje?

Převalujte v ústech a skrz mezizubní prostory lžíci oleje po dobu asi deseti minut. Pozor: po použití olej nepolykejte, ale raději ho vyplivněte do kapesníku.  

Souvislosti mezi zdravými ústy a zdravým tělem jsou prokázané. Paradentóza je například spojena se zvýšeným rizikem onemocnění, jako je diabetes, Alzheimerova choroba nebo kardiovaskulární onemocnění. Může to být dáno tím, že zánět v ústech oslabuje imunitní systém. Tato skutečnost pak ovlivní celé tělo. Kromě toho mohou bakterie způsobující zánět v ústech krví proniknout do dalších oblastí těla a způsobovat tam problémy.

Ale dosud nebyl proveden žádný výzkum vlivu pravidelného převalování oleje na náš imunitní systém – nebo na naše tělo jako celek. Žádné účinky převalování oleje, které se netýkají přímo úst, nejsou vědecky doložené. Není prokázáno, že by olej detoxikoval tělo nebo posiloval naši imunitu, jak se na internetu často uvádí.

Zdravé zuby a dásně díky oleji? 

Také tady je třeba předem říct, že metoda převalování oleje dosud nebyla dostatečně prozkoumána. Existuje ale několik studií týkajících se ústní hygieny a ústního zdraví jako takového, které z velké části dospěly k podobným výsledkům: převalování oleje má podle všeho srovnatelné účinky jako proplachování ústní vodou.

Funguje to takhle: Olej je hydrofobní. To znamená, že není rozpustný ve vodě, a dokonce ji odpuzuje. Díky tomu olej zachycuje látky, které voda tak snadno neodstraní. U převalování oleje jsou to například zbytky jídel a bakterie. Pro srovnání: Zubní pasta obsahuje tenzidy, tedy molekuly, které jsou jak hydrofobní, tak hydrofilní (tj. vážou vodu). Tenzidy tedy v ústech vedle vody zachycují i ve vodě nerozpustné tuky a oleje ze zbytků jídel a bakterie. Tato „špína“ se uzavře do buněk a odplaví se s vodou. Při převalování oleje se v ústech smíchá olej a voda a olej se rozprskne na spoustu drobných olejových kapiček. Povrch oleje se tak zvětší. Díky tomu může zachytit více zbytků jídel a bakterií.

Co se rozumí pojmem ústní zdraví?

Nabízí se otázka, co konkrétně rozumíme pojmem ústní zdraví a jak se vlastně měří. Vědci často uvádí následující faktory, které měří a následně vyhodnocují:

• Index zubního plaku: Čím méně plaku, tím méně bakterií a zbytků jídel se nachází ve slinách.
• Index gingivitidy: Tento index měří zdraví dásní na základě zánětlivých hodnot.
• Počet některých ústních bakterií, které jsou odpovědné za zubní kaz.
• Zápach z úst 

Na základě vyhodnocování těchto faktorů dospěli vědci k následujícímu závěru: převalování oleje může zlepšit zdraví úst. Ve srovnání s vyplachováním úst normální vodou lze při převalování oleje i vyplachování ústní vodou naměřit lepší hodnoty ústní hygieny. Výsledky několika málo studií, které byly dosud na toto téma provedeny, ale nejsou ze statistického hlediska příliš průkazné.

Bělicí účinky na zuby nebyly prokázány

O pozitivních účincích této kúry toho bylo napsáno hodně. Jeden z aspektů, který se objevuje obzvlášť často, je téma bílých zubů. Ajurvédskému používání oleje se totiž často připisuje schopnost zmírňovat žluté zabarvení. Je skutečně nepravděpodobné, že by ajurvédské převalování oleje dokázalo zuby vybělit. Dosud nebylo zaznamenáno ani vědecky prokázáno žádné významné vybělení zubů touto procedurou.

Závěr: Běžné čištění zubů postačí.

Převalování oleje není ani nijak zvlášť zdravé, ani ústní hygieně neškodí. Pokud jde o plak, zdravé dásně, ústní bakterie a zápach z úst, můžeme touto ajurvédskou metodou dosáhnout podobně dobrého výsledku jako při používání ústní vody. Pokud chcete, můžete ajurvédskou kúru jednoduše vyzkoušet. Faktem ale zůstává, že čištění zubů pro zdravá ústa a zuby úplně postačí.