Celozrnný suchar: varianta plná vlákniny
Celozrnný suchar je variantou běžného sucharu s vyšším obsahem vlákniny. Chuťově se spíše hodí k vydatné obloze než ke sladké. Stejně jako všechny celozrnné výrobky i celozrnný suchar zasytí na delší dobu než suchar běžný.
Celozrnný suchar má tyto specifické vlastnosti
Suchar se nejprve vyrábí jako sladké pečivo podobné bílému chlebu z lehkého kynutého těsta, tzv. buchta, která se pak v dalších krocích stále více suší a peče. Pro výrobu celozrnných sucharů se používá pšeničná mouka s vysokým typovým číslem. To znamená, že v těstě je obsažen větší podíl zrn. Někdy se používají i jiné druhy mouky, například špaldová nebo celozrnná.
Odkud celozrnný suchar původně pochází?
Německý výraz pro suchar „zwieback“ – dvakrát pečený chléb – používaný od 17. století, pochází ze středohornoněmeckého zwi pro dva a ze slova péct , které je výpůjčkou z italského biscotto. Cílem dvoustupňového procesu pečení bylo vyrobit trvanlivý chléb se sníženým obsahem vody, který by bylo možné vzít s sebou na dlouhé cesty, aniž by se zkazil. Dvakrát pečený chléb zvaný dipyritai byl známý již ve starém Řecku. V Římské říši byl znám jako panis frixus. V průběhu staletí se chuť sucharů měnila a jejich význam ve výživě rostl.
Kdy je sezóna celozrnného sucharu?
Celozrnný suchar je k dostání po celý rok.
K čemu lze celozrnný suchar použít a jak jej správně skladovat?
Celozrnný suchar se výborně hodí k salátům a některým druhům zeleniny jako jsou rajčata, okurky nebo ředkvičky. Hodí se také pro diety, protože na dlouho zasytí a hodí se ke zdravým pomazánkám a přílohám. Díky své konzistenci nevyvolává pocit plnosti a díky vláknině podporuje trávení. Suchar je chleba se sníženým obsahem vody, takže je díky tomu velice dlouho trvanlivý. Měl by se uchovávat na suchém a chladném místě. Pokud zvlhne, rychle se zkazí.
Co celozrnný suchar obsahuje
Suchar je lékem při zkaženém žaludku nebo slabosti během nemoci. Pokud potřebujete znovu nabrat sílu a zklidnit žaludek, suchar je obvykle první věc, kterou opět snesete. Zejména děti, které v takových případech odmítají pevnou stravu, obvykle rády užívají suchary. Dodává tělu také vlákninu, která je vhodná pro trávení.
Kalorie: 364 kcal
Sacharidy: 56 g
Proteiny: 17 g
Tuky: 8 g
Vitamin A: 1 µg
Vitamin B1: 0,57 mg
Vitamin B2: 0,63 mg
Vitamin B6: 0,32 mg
Vitamin C: 0 mg
Vitamin E: 4,8 mg
Vápník: 73 mg
Železo: 6,2 mg
Draslík: 704 mg
Hořčík: 178 mg
Sodík: 226 mg